Vous devez bientôt prendre l'avion pour vos vacances et l'idée vous réjouit d'avance. Oui mais voilà, c'est un vol de nuit qui est prévu. Et là, gros malaise, comment allez-vous faire pour dormir "confortablement" dans l'avion et être en pleine forme arrivé à destination ? C'est simple, suivez nos conseils...
siège et hublot à l'intérieur d'un avion
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Tous les sièges ne se valent pas et vous le savez ! A force de voyager, vous connaissez les meilleures places mais tout dépend du type d'avion et les appareils ne sont pas les mêmes sur un
vol Paris – Bangkok ou sur un
vol Paris – Bastia. En bref, préférez les sièges côté hublot pour reposer votre tête et surtout loin des toilettes pour éviter les allers et venues des passagers. Enfin, si vous êtes grand, demandez à l'enregistrement d'être placé au niveau des portes latérales de l'avion afin d'avoir plus d'espace pour les allonger vos jambes.
une femme en jean et baskets
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Je vous le dis tout de suite, on oublie le jean skinny dans lequel on a du mal à passer un pied et on privilégie les vêtements souples et confortables. Prévoyez plusieurs épaisseurs à enlever si besoin, car il peut vite faire chaud dans un avion et une température excessive peut vous empêcher de vous endormir. Question chaussures, même chose, les baskets sont certainement les plus confortables et vous pourrez les retirer facilement et ainsi détendre vos pieds et donc tout votre corps.
un chien qui dort avec un masque de nuit
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Je veux bien sûr parler de bouchons d'oreilles et de masque de nuit. Futile vous pensez ? Imaginez, vous êtes sur un
vol Paris – Fort de France, soit 9 heures de vol et votre voisin n'a aucun souci de sommeil et s'endort comme un bébé mais... il ronfle ! Vous serez bien content de pouvoir étouffer ce bruit insupportable. Et pour le masque de nuit, c'est un fait, on s'endort plus facilement dans le noir. Alors, pensez à en avoir un sur vous, ça prend pas de place et ça sera bien utile si votre voisin est insomniaque et passe son temps à lire avec la lumière.
livre sur le sable
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En patientant dans l'aéroport, vous avez certainement acheté quelques magazines et un roman à l'eau de rose pour vos vacances. Bonne idée ! Et si vous commenciez à lire quelques chapitres à bord du Boeing 747 qui effectue votre vol
Paris – Los Angeles ? Rien de tel pour trouver le sommeil, contrairement aux écrans en face de vous. Car on le sait désormais, les écrans empêchent votre cerveau de se déconnecter et donc de trouver le sommeil.
hamburger avec frites
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Inutile de vous ruer sur le plateau-repas qui vous sera servi à bord. Réservez-vous pour les délicieux plats marocains qui vous attendent à l'arrivée de votre
vol Paris – Marrakech. Mangez donc lentement et à votre faim et votre ventre vous dira merci ! En plus comme vous êtes en position assise, vous risqueriez de souffrir de ballonnements... Et bien sûr on évite le café et les boissons gazeuses et sucrées.
un couple qui fait du yoga
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Si malgré toutes ces recommandations vous appréhendez terriblement votre prochain
vol Paris – Phuket, vous pouvez aussi faire une nuit blanche la veille pour vous retrouver dans un état de fatigue extrême ou bien contacter votre médecin pour vous procurer des somnifères. Il pourra également vous suggérer des exercices de sophrologie qui, basés sur la respiration vous aideront à trouver plus facilement les bras de Morphée.
